Hast du dich schon einmal gefragt, ob Männer mehrere Orgasmen hintereinander erleben können? Viele glauben, das sei unmöglich. Tatsächlich ist es möglich – und kann das sexuelle Erleben intensiver, erfüllender und abwechslungsreicher machen.
Der Schlüssel liegt nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf. Mit der richtigen Technik, etwas Übung und Achtsamkeit lässt sich lernen, mehrfache Orgasmen zu genießen – ohne gleich erschöpft zu sein. In dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung zeige ich dir, wie es geht.
Was ist ein multipler Orgasmus beim Mann?
Ein multipler Orgasmus bedeutet, dass ein Mann mehrmals hintereinander sexuelle Höhepunkte erleben kann, ohne jedes Mal die Ejakulation zu haben.
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Mit oder ohne Ejakulation: Manche ejakulieren nur beim ersten Höhepunkt, die folgenden Orgasmen sind „trocken“.
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Mehr Lust und Intensität: Mehrfache Orgasmen können das sexuelle Erleben deutlich intensivieren.
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Trainierbar: Mit Übung und Körperbewusstsein kann fast jeder Mann die Technik erlernen.
Warum multiple Orgasmen sinnvoll sind
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Längere sexuelle Aktivität: Du kannst länger genießen, ohne frühzeitig erschöpft zu sein.
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Intensivere Orgasmen: Die nachfolgenden Höhepunkte sind oft bewusster und stärker.
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Bessere Kontrolle: Männer lernen, Erregung und Lust besser zu steuern.
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Neues sexuelles Erlebnis: Mehrfache Orgasmen machen das sexuelle Erleben abwechslungsreicher.
Schritt-für-Schritt Anleitung
Schritt 1: Entspannung und Achtsamkeit
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Schaffe eine entspannte Atmosphäre.
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Atme tief und konzentriere dich auf den Körper.
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Stress und Hektik verhindern die Fähigkeit zu mehreren Orgasmen.
Schritt 2: Kontrolle der Erregung
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Erkenne den point of no return – kurz vor der Ejakulation.
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Stoppe oder reduziere Stimulation kurz davor (Technik: „Edging“).
Schritt 3: Beckenbodenmuskulatur trainieren
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Starke PC-Muskeln – die Muskeln des Beckenbodens zwischen Schambein und Steißbein – helfen, die Ejakulation zu verzögern und Orgasmen intensiver zu spüren..
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Übungen: Kegel-Training 3x täglich, 10–15 Wiederholungen.
Typische Übung: Kegel-Übungen
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Muskel anspannen, als wolle man Urinfluss stoppen.
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5–10 Sekunden halten.
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5–10 Sekunden entspannen.
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10–15 Wiederholungen, mehrmals täglich.
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Schritt 4: Trockenorgasmus üben
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Lerne, Höhepunkte ohne Ejakulation zu erleben.
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Erhöhe bewusst die Erregung, spüre die Lust, halte die Ejakulation zurück.
Schritt 5: Mehrfache Orgasmen kombinieren
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Nach einem Höhepunkt kurz entspannen, Atmung kontrollieren.
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Dann langsam wieder erregen und erneut den Höhepunkt spüren – die Muskeln und Achtsamkeit helfen, die zweite Welle zu genießen.
Häufige Fragen und Missverständnisse
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„Kann jeder Mann multiple Orgasmen haben?“
Fast jeder kann lernen, trockene Orgasmen zu erleben. Mit Übung steigt die Fähigkeit zu echten mehrfachen Höhepunkten. -
„Geht das ohne Partner?“
Ja! Übungen am eigenen Körper helfen, bevor man es mit Partner ausprobiert. -
„Ist das gesund?“
Absolut – die Kontrolle über Erregung und Orgasmus stärkt die sexuelle Gesundheit und das Körperbewusstsein.
Der multiple Orgasmus beim Mann ist kein Mythos – er ist erlernbar. Mit Achtsamkeit, Körpertraining und Übunglassen sich intensivere, längere und bewusstere sexuelle Erfahrungen genießen.
